คำว่าท้องผูกหมายถึงความเจ็บปวดเมื่อคุณมีปัญหาในการล้างลำไส้ อาจเกิดจากความเจ็บป่วยการไม่ออกกำลังกายความเครียดการเดินทางยาเสพติด ฯลฯ สำหรับบางคนอาการรุนแรงหมายความว่ามาบ่อยมาก นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของลำไส้ที่ร้ายแรง ในบางกรณีคุณสามารถบอกได้ทันทีเมื่อคุณมีอาการนี้
อาการท้องผูกมีสองประเภทหลัก ๆ ได้แก่ อาการท้องผูก ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณต้องผลักดันบางสิ่งที่ยากจะผลักออกไป คุณอาจท้องผูกได้หากต้องทำงานหนักเพื่อดันอุจจาระออก ในทางกลับกันคุณอาจมีอาการท้องผูกที่ผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อความดันในลำไส้ใหญ่ของคุณต่ำลง แต่เจ็บไม่พอ
อาการท้องผูกประเภทที่สองเรียกว่าอาการปวดเรื้อรัง อาการท้องผูกเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อความดันในลำไส้ใหญ่แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป อุจจาระอาจแข็งและแห้งได้เนื่องจากผนังลำไส้เสียหายและไม่สามารถดูดซึมน้ำได้ดีอีกต่อไป นี้เรียกว่าอาการท้องผูก หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังคุณอาจมีอาการปวดบริเวณท้องน้อยหรือข้างใดข้างหนึ่ง
เนื่องจากอาการท้องผูกมีสองประเภทที่แตกต่างกันและหนึ่งในนั้นอาจเจ็บปวดแพทย์จึงมองหาอาการอื่นนอกเหนือจากการบรรเทาอาการปวด ซึ่งอาจรวมถึงไข้คลื่นไส้อาเจียนและความเหนื่อยล้า หากคุณรู้สึกไม่สบายเมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากอาการท้องผูกควรทานอาหารเสริมทำความสะอาดลำไส้
คุณยังต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่รักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติ คนท้องผูกหลายคนไม่แน่ใจว่าตัวเองกินถูกหรือเปล่า พวกเขาซื้อของออนไลน์หรือใช้ชั้นวางของในซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้ออาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีส่วนประกอบที่ร่างกายต้องการให้รับประทานผักและผลไม้หลาย ๆ มื้อทุกวัน
อาหารของคุณควรมีไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสม ไฟเบอร์ช่วยเคลื่อนย้ายอุจจาระของคุณ อาหารที่มีเส้นใยสูง ยังมีไฟเบอร์มากกว่าอาหารที่มี ตัวอย่างอาหารที่มีเส้นใย ได้แก่ ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ซีเรียลรำและเมล็ดธัญพืช
การดื่มน้ำมาก ๆ ก็สำคัญเช่นกัน น้ำเป็นตัวล้างพิษที่ดีเยี่ยมและช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกายทางร่างกาย หลีกเลี่ยงโซดาชากาแฟโซดาและแอลกอฮอล์ ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดอาการท้องผูกเนื่องจากเป็นอันตรายต่อลำไส้ แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรหรือเครื่องดื่มรสเปรี้ยว
สมุนไพรและสารอาหารอื่น ๆ เป็นที่รู้กันว่าช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เช่นกัน สาโทของ John และ Witch Hazel เป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติสองวิธีที่คุณสามารถลองได้ กระเทียมแคปซูลสามารถบรรเทาอาการปวดได้ มีสมุนไพรและอาหารเสริมอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้
อย่างไรก็ตามขั้นตอนหนึ่งที่สำคัญมากในการรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติคือการตรวจให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ หากคุณไม่ทิ้งของเสียอย่างถูกต้องคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการต่างๆเช่นปวดและไม่สบายตัวขณะอุจจาระ
การทานอาหารเสริมล้างลำไส้ปีละครั้งหรือสองครั้งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีขึ้น เมื่อลำไส้ของคุณทำงานในระดับที่สูงขึ้นอุจจาระของคุณจะเคลื่อนที่เร็วขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะอุจจาระเร็วขึ้นและช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
อาหารเสริมล้างลำไส้ก็ช่วยได้เช่นกันเพราะลำไส้สะอาดขึ้น ซึ่งจะช่วยลดปริมาณของเสียที่ตกค้างในลำไส้ใหญ่ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความเครียดและความตึงเครียดในลำไส้และลำไส้น้อยลงซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาน้อยลง
เมื่อคุณมีอาการท้องผูกและปวดนี่เป็นวิธีที่ดีในการค้นหาสาเหตุที่คุณมีปัญหาและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง นอกจากนี้คุณยังจะได้รับประโยชน์จากอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาหารเสริมที่ดีและน้ำปริมาณมากเพื่อให้ลำไส้ใหญ่ของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง