มีหลายวิธีในการลดหรือหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง
แต่บางครั้งวิธีที่ง่ายที่สุดคือการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณเอง โดยการทำเช่นนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณกำลังรักษาระดับความดันโลหิตไม่ให้สูงขึ้นถึงระดับอันตรายและให้อยู่ในระดับที่สามารถจัดการได้มากขึ้น ต่อไปนี้เป็นวิธีหลักในการลดความดันโลหิตของคุณ
การรับประทานอาหารโซเดียมต่ำ. หลายคนอ่อนไหวต่อผลกระทบของการบริโภคเกลือที่มีต่อความดันโลหิตของพวกเขา ออกกำลังกาย. การรักษาน้ำหนักให้สม่ำเสมอ
การควบคุมความเครียด บางคนพบว่าการควบคุมระดับความเครียดช่วยลดความดันโลหิตได้ การเรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะและการทำสมาธิก็ช่วยได้เช่นกัน
ลดความดันโลหิตด้วยยา บางครั้งยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตของคุณ อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ไม่ได้ลดระดับความปลอดภัยลงเสมอไป และบางคนพบผลข้างเคียงเมื่อใช้ยาเหล่านี้ คุณควรปรึกษาความเป็นไปได้นี้กับแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ
การเยียวยาธรรมชาติ มีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรจำนวนหนึ่งร่วมกับยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อลดความดันโลหิต อาหารเสริมเหล่านี้ ซึ่งสามารถพบได้ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ มีส่วนผสมจากธรรมชาติ หลายชนิดได้มาจากพืชและสมุนไพร อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับการใช้สมุนไพรสำหรับโรค เนื่องจากสมุนไพรอาจส่งผลต่อยาอื่นๆ ที่คุณกำลังใช้
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะลดความดันโลหิตของคุณด้วยวิธีธรรมชาติได้อย่างไร คุณสามารถหาหนังสือและเว็บไซต์มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถช่วยคุณได้ ในกรณีส่วนใหญ่ คู่มือเหล่านี้จะแนะนำให้ใช้อาหารเสริมสมุนไพรและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ร่วมกันเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาธรรมชาติเหล่านี้ได้โดยการค้นหาทางออนไลน์
แพทย์ของคุณสามารถให้ทางเลือกมากมายแก่คุณ มีแนวโน้มว่าคุณจะได้รับยาหลายชนิดและยาหลายชนิดให้เลือก คุณควรซื่อสัตย์เกี่ยวกับการอ่านค่าความดันโลหิตเพื่อให้แพทย์หาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ความดันโลหิตมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่หัวใจของคุณสูบฉีดแรงเกินไปและเร็วเกินไปผ่านร่างกายของคุณ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจทำให้หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และถึงขั้นเสียชีวิตได้ คุณควรแน่ใจว่าได้อ่านค่าความดันโลหิตเป็นประจำและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงที่แตกต่างกันหลายประการ
รวมถึงนิ่วในไต ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมและทำให้ปัสสาวะลำบาก โรคหัวใจที่อาจทำให้ลิ้นหัวใจแตกหรืออุดตันได้ มันยังสามารถทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของคุณ
ไลฟ์สไตล์ของคุณอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ รวมถึงการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์และการใช้ยาบางชนิดหากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณต้องเริ่มลดน้ำหนัก และลดปริมาณแอลกอฮอล์ลง จะทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น
ในบางคน ความดันโลหิตสูงเกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรม หากคุณหรือคนใกล้ชิดมีอาการนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ หากเป็นกรรมพันธุ์ก็มีขั้นตอนที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่น การเลิกบุหรี่ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการใช้ ยาลดน้ําหนัก
การควบคุมความดันโลหิตสูง แพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย ลดความเครียด และลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ นี้จะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ
การเรียนรู้วิธีลดความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายโดยการดูออนไลน์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ และไปที่ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณเพื่อระบุแหล่งที่มา