การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของแต่ละคนไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด มีหลายครั้งที่บุคคลต้องผ่านช่วงเวลาแห่งการปรับตัว การทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เหล่านี้เป็นวิธีที่จะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเหตุใดบุคคลนั้นจึงประสบกับสิ่งเหล่านี้
เกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวนสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกัน บุคคลอาจมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงในช่วงวิกฤตและเจ็บป่วย คนที่กำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วเช่นกัน อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่มีอารมณ์เปลี่ยนแปลงค่อนข้างสม่ำเสมอและอารมณ์แปรปรวนมักไม่รบกวนกิจกรรมประจำวัน อย่างไรก็ตามอารมณ์แปรปรวนของบุคคลบางคนนั้นรุนแรงฉับพลันหรือรุนแรงจนรบกวนความสามารถในการทำงานของบุคคลนั้นในชีวิตปกติอย่างมีนัยสำคัญ
อารมณ์แปรปรวนมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของบุคคล การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในงานหรืออาชีพของคุณ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิต
ผู้ที่มีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมของพวกเขาจะเป็นคนแรกที่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงนี้ แต่ส่วนอื่นๆ ของโลกรอบตัวพวกเขาจะไม่ได้รับผลกระทบ เนื่องจากบุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักดีว่ากำลังเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นชั่วคราวและจะทำให้เป็นปกติเมื่อเวลาผ่านไป
อารมณ์แปรปรวนอาจเป็นผลมาจากเหตุการณ์หรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากบุคคลใดประสบอุบัติเหตุโดยทิ้งรอยแผลเป็นทางกายหรือทางอารมณ์ เป็นไปได้ว่ารอยแผลเป็นเหล่านั้นจะทำให้เขารู้สึกไม่สบาย ตัวอย่างเช่น หากใครถูกล่วงละเมิดทางเพศ พวกเขาอาจมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและหมกมุ่นอยู่กับราคะ ในความเป็นจริง บางคนมีประสบการณ์ ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน และพฤติกรรมในช่วงเวลาที่มีความเครียด นี่ไม่ใช่เรื่องปกติและไม่ควรเป็นเลย
บาดแผลหรือประสบการณ์อีกประเภทหนึ่งที่อาจทำให้รู้สึกสงสารตัวเองอย่างแรงคือความตาย การตายของคนที่คุณรักสามารถทำให้ทุกคนเศร้าและหดหู่อย่างยิ่ง แม้ว่าความโศกเศร้านี้จะผ่านไปในที่สุด แต่อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะหายจากการสูญเสีย
สาเหตุของความทุกข์ทางอารมณ์อีกประการหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในการทำงานของบุคคล ผู้ที่หางานหรือทำงานในบริษัทใหม่เป็นเรื่องยาก อาจเกิดความเครียดทางอารมณ์ได้
อารมณ์แปรปรวนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าคุณมีอาการเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์ แพทย์สามารถประเมินสถานการณ์ของคุณและให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับการเปลี่ยนแปลง แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณมีอารมณ์แปรปรวนหรือไม่
วิธีหนึ่งที่แพทย์ของคุณสามารถระบุได้ว่าคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของคุณหรือไม่คือการตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายของคุณ อุณหภูมิร่างกายของแต่ละคนจะแตกต่างกันเล็กน้อยตามการเผาผลาญของพวกเขา อุณหภูมิของร่างกายที่สูงขึ้นบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณกำลังผลิตฮอร์โมนส่วนเกินซึ่งมีผลต่อความผันผวนของสภาพแวดล้อมของคุณ
อีกวิธีหนึ่งในการตรวจสอบว่ามีความวุ่นวายทางอารมณ์เกิดขึ้นหรือไม่คือการตรวจสอบความรู้สึกที่ท่วมท้นผ่านตัวคุณ เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลเป็นพิเศษอาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของคุณ เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขและตื่นเต้นเป็นไปได้ว่าคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของคุณ
ภาษากายของคุณยังช่วยกำหนดแหล่งที่มาของอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย เมื่อคุณเศร้าและไม่พอใจคุณอาจดูเหมือนว่ากำลังล้างหน้าส่ายหัวหรือทำเสียงดังมาก การกระทำเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม
การรบกวนอารมณ์เป็นเรื่องปกติและไม่ควรจริงจังเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตกอยู่ในความทุกข์ทรมานอย่างมากให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ