เมื่อคุณคิดถึงภาวะซึมเศร้าสิ่งแรกที่ต้องนึกถึงก็คือภาพยนตร์และรายการทีวีที่เป็น "ต้นฉบับ" แต่ความเศร้าอาจมีได้หลายรูปแบบและ SAD ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์สำหรับวันหยุดหรือภาพยนตร์ยอดนิยมเพียงอย่างเดียว SAD หรือที่เรียกว่าโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (หรือโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล) เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิตามฤดูกาล SAD มักจะเริ่มต้นและสิ้นสุดในเวลาเดียวกันของทุกปี
แม้ว่าบางครั้งอาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดถึงสาเหตุของอารมณ์แปรปรวนเหล่านี้ แต่การระบุสาเหตุและการช่วยเหลือผู้ที่มีอาการเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก คนที่เป็นโรคซึมเศร้าในรูปแบบนี้มักจะเสียใจมากในฤดูกาลนี้และมักเป็นเรื่องยากที่จะระบุสาเหตุของความเศร้านี้
มีหลายสาเหตุที่คนเราอาจรู้สึกหดหู่และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีอารมณ์แปรปรวนปกติหรือช่วงเวลาแห่งความเศร้า สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ ความเครียด ความวิตกกังวลจังหวะการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ไม่คาดคิด หากมีสาเหตุเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องเขียนสถานการณ์เพื่อระบุตัวกระตุ้นและพยายามแก้ไขสถานการณ์เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้
บางคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นอาจพบว่าความเศร้าโศกในฤดูหนาวเกี่ยวข้องโดยตรงกับช่วงเวลาของปี ตัวอย่างที่ดีคือโรคอารมณ์ตามฤดูกาลหรือความผันผวนตามฤดูกาลที่รู้จักกันดี การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลมักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์สำคัญเช่นวันเกิดหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าในรูปแบบนี้อาจวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการหยุดพักช่วงสั้น ๆ จากการทำงานซึ่งอาจทำให้พวกเขาข้ามการสังสรรค์หรือออกเดทกับเพื่อน ๆ
บางครั้งฤดูกาลก็มีบทบาทอย่างมากในการที่ใครบางคนเศร้าเมื่อพวกเขาเศร้า ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรคไบโพลาร์ตามฤดูกาลอาจเศร้าในช่วงต้นฤดูหนาวขณะที่พวกเขาเตรียมตัวสำหรับช่วงวันหยุดที่กำลังจะมาถึง ในทางกลับกันคนที่เป็นโรคซึมเศร้ากำเริบจะยังคงเสียใจตลอดทั้งปีและเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจว่าทำไมช่วงเวลาหนึ่งของปีถึงทำให้พวกเขาเศร้าหรือ แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงของ SAD แต่คุณสามารถตระหนักถึงฤดูกาลที่กำลังจะมาถึงและเตรียมใช้ประโยชน์ให้ได้มากที่สุด
เมื่อคน ๆ หนึ่งเริ่มรู้สึกเศร้าอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรทำอะไรดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นอารมณ์นี้ไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ออกกำลังกายหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าพยายามที่จะย้ายออกจากสภาพแวดล้อมที่พวกเขารู้สึกเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันสามารถกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตัวเองได้
เมื่อคนเราเศร้าการหาเหตุผลและเขียนสถานการณ์จะเป็นประโยชน์ ความเศร้านี้อาจเกิดจากหลายปัจจัยรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและฤดูกาลและสิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเศร้าเหล่านี้และพยายามเอาชนะให้ได้ หากสามารถขจัดสาเหตุของความเศร้านี้ได้พวกเขาอาจพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นอีกครั้งในชีวิต
ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจต้องได้รับการรักษาเพื่อเอาชนะอาการนี้ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าในรูปแบบนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและหาวิธีเอาชนะความรู้สึกเชิงลบที่มาพร้อมกับมัน มีหลายคนที่สามารถรักษาคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าในรูปแบบนี้และพบกับความสุขในชีวิตอีกครั้ง